Почему нужно ложиться спать рано
Эндокринолог Магеря рассказал, почему важно ложиться спать до 22 часов
Многие недооценивают важность сна и режима. На самом деле, время, в которое вы спите, может повлиять не только на изменение самочувствия, но и на здоровье. Разбираемся с сомнологом Ольгой Бегашевой , насколько важен «золотой сон» и чем чреват недосып. Когда вы занимаетесь спортом, особенно с большими нагрузками, существует лишь два способа восстановить энергию: сон и еда. Даже если вы соблюдаете специальную диету, отдыху нужно уделять отдельное внимание.
Высокий темп жизни — неотъемлемая черта современного мира. Чтобы все успеть, многие жертвуют своим сном. Казалось бы, бодрящий кофе по утрам способен убрать ощущение недосыпа, однако недостаток сна имеет свойство накапливаться.
- Лучшее лекарство
- Когда человек засыпает, внешние реакции организма угасают, зато активизируются важные биохимические процессы, от которых зависят психофизическое состояние, когнитивные функции, эмоционально-волевая сфера.
- Люди, которые ложатся спать глубокой ночью, не могут рассчитывать на полноценный отдых, рассказала телеканалу «Санкт-Петербург» врач -ревматолог Виктория Львовская. Дело в том, что регенерация внутренних органов и систем приходится на фазу глубокого сна — с до
- Читатели Тинькофф Журнала обсудили , насколько полезно и оправданно просыпаться с пяти до семи утра. По мнению одних, такая привычка хорошо влияет на организм и помогает никуда не опаздывать.
- 👍 За: рано вставать полезно
- Часто мы слышали фразу, что хороший и качественный сон - залог здорового организма.
- Взрослые люди привыкли поздно ложиться спать.
- А ведь разделение на «сов» и «жаворонков» появилось сравнительно недавно, когда повсеместно стало доступно электричество и появилась возможность продолжать свою активность, несмотря на наступление ночи.
Многие задаются целью начать засыпать раньше. Это может быть связано с новой работой, на которую нужно приезжать с самого утра, либо мы просто ощущаем нехватку сна, потому что засиживаемся допоздна без особой причины. Сложность в том, что не так-то просто заснуть в другое время. Часто мы просто лежим с закрытыми глазами, и пресловутый подсчёт овец совершенно не помогает. Что же делать?
